知っておきたい喉のケア方法!

こんにちは! シャイニングボーカル教室 池袋本校 まついです!

カラオケでストレス発散したものの、声の出しすぎで喉がガラガラ、かさかさ ってことにはなっていませんか?

昔からおしゃべりや歌うことが大好きだった私は、わずか7歳にして声帯ポリープを発症してしまいました(汗)
手術するのが嫌で、声をなるべく出さないようにして薬で治療しました。
そういった過去があるので、喉の違和感には人一倍敏感です。
しかし、つい歌い過ぎちゃうこともありますよね!

 

「声帯」とは?
喉仏の中の粘膜で覆われた帯状のヒダのことです。
この声帯がピタっと閉じて振動すると、声が出る仕組みです。
ところが、声を使いすぎると声帯の粘膜が充血してしまいます。
本来ならここで休息をとれば治ります!
(治し方はのちにご説明しますね)

そんな状態であるにもかかわらず、さらに無理に張り上げたらどうなるでしょう??
声帯の粘膜が血まめとなり、腫れてしまいます。そのうち血まめが炎症性の「こぶ」となり、これを「ポリープ」と呼ぶのです。
そうすると、綺麗にヒダが震わせられなくなり、声が出にくくなってしまうのです。

 

そうなる前に、次の4つを思い出してみてください。
その1 腹式呼吸で歌う
その2 2曲歌ったら1曲分休憩する
その3 常温の水を飲む(お茶類は喉の油分をとってしまうので控えめに)
その4 エアコンで身体を冷やしすぎない

 

また、普段から鼻呼吸をすることもオススメです!
このとき、雑菌やホコリが入りやすいので、口は閉じておくとよいでしょう。
うがいもお忘れなく!
うがい
それでも喉が痛いときは
歌う曲を聴くのを控えてみてください。
曲を耳から入れるだけでも、声帯が歌っているときのように反応してしまうからです。
これは、本番前などではとってもツライことですよね(>_<;)
しかし、急がば回れ。今、安静にしておけば、本番までには回復に向かっていくでしょう。

オススメの食べもの
マヌカハニーをひとさじなめると、痛みがじんわり引いていきます。
普通の蜂蜜よりもお値段が張りますが、喉を使う方は持っておいて損はないはず。
マヌカハニー

そのほか、お困りのことがありましたら、いつでもボイトレのときにご相談ください。
無料体験レッスンのお申し込み、お待ちしております!

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知っておきたい喉のケア方法!」への2件のフィードバック

  1. 半藤行二

    えつこ先生、来週、27日、24時間、日本テレビ、笠間市、友部地区、募金活動で、

    6曲、ステージで、歌うことに、なりました。

    本番前の、練習法と、喉のケア、参考に、なりました。

    遅れましたが、誕生日、おめでとう、ございます。( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆

    返信
    1. shiningvocalschool_sh-st 投稿作成者

      >半藤さま
      こんにちは!歌はいかがでしたか?
      このブログがお役に立てたようで何よりです!

      そして誕生日を祝っていただきありがとうございます。
      これからもどんどん歌って元気をお届けしていきますね!

      返信

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